Имате главоболие, болки под лопатките, световъртеж, чувствате се
отпаднали..
Това се тревожни сигнали, излъчвани от вашата шия. Малко хора осъзнават
колко важни за здравето са седемте шийни прешлена. Различни дегеративни изменения
могат да ви създадат неприятни проблеми. Усетите ли такава заплаха, започнете
всеки ден да правите следните упражнения:
1.Седнете удобно в креслото и вдигнете дясната ръка , сякаш искате да
подпрете главата си. Притиснете силно дланта си към слепоочието си и се
стремете да наклоните главата надясно/ ръката трябва да дава отпор/.
Направете същото и с лявата длан и лявото слепоочие. Повторете упражнението
с дясната ръка, но този път наклонете главата
умерено надясно, после на ляво.
2.Сложете ръцете си върху тила. Оказвайте натиск с глава върху ръцете, а с
ръцете давайте напор на главата. Накрая наклонете умерено главата назад и напред. От ден на ден
наклонът трябва да става по- дълбок, а когото болката изчезне правете упражнението
без да оказвате натиск с ръце.
3. Застанете в умерен разкрач,
ръцете спуснати край тялото. Бавно без да спирате, направете 21 кръга с
хълбоците. Поемете дълбоко въздух и направете отново 21 кръга в обратната
посока.
4. В седнало положение накланяйте със покойно движение главата наляво и
надясно по 7 пъти.
5.Седнете спокойно, отпуснете брадичката надолу и бавно я завъртайте
наляво, а след това надясно. След 12 завъртания отново спокойно вдишвайте и
издишвайте.
Ако правите упражненията редовно, не само ще се избавите от главоболието,
но ще подобрите зрението си, мозъкът ви ще се насища с кислород и ще работи
по-добре.
0 коментара :
Публикуване на коментар