Имате
главоболие, болки под лопатката,
световъртеж, чувствате се отпаднали...
Това са тревожни сигнали
излъчвани от вашата шия. Малко хора осъзнават колко важни са седемте шийни
прешлена. Различни дегенеративни изменения
могат да ви създазат неприятни проблеми. Усетите ли такава заплаха,
започнете всеки дена да правите следните упражнения:
1.
Седнете удобно в креслото, вдигнете дясната си ръка, сякаш искате да подпрете
главата си .Притиснете силно дланта си към слепоочието и се стремете да
наклоните главата на дясно (ръката трябва да дава отпор).Направете същото и с
лявото слепоочие. Повторете упражнението с дясната ръка, но този път наклонете
главата умерено на дясно, после наляво.
2.
Сложете ръцете си върху тила. Оказвайте натиск с глава върху ръцете, давайте
отпор на главата Накрая наклонете главата назад и напред. От ден на ден
наклонът трябва да бъде по-дълбок, а когато болката изчезне, правете упражнението
без да оказвате натиск с ръце.
3.
Застенете в умерен разкрач, ръцете спуснати край тялото.бавно, без да спирате
направете направете 21 кръга с хълбоци.Поемете дълбоко въздух и направете 21
кръга в обратната посока.
4.
В седнало положение накланяйте със спокойно движение глава наляво и надясно по
7 пъти.
5.
Седнете спокойно, отуснете брадичката надолу и бавно и завъртайте наляво и, а
след това надясно. След 12 завъртания отново спокойно вдишвайте и издишвайте.
Ако правите упражненията редовно
не само ще се избавите от главоболието, но ще подобрите зранието си , мозъкът
ви ще се насища с кислород и ще работи по-добре.
0 коментара :
Публикуване на коментар