Битката с
мазнините и трудна за всяка жена.Колкото и да се стараем, все някаква част от
тях се отлага по фигурата и разваля
формата ни. Но има ефектни начини за борба с нежеланите натрупвания.
Хранете се
поне 3 пъти на ден,като храната намалява с напредването на деня.
Концентрирайте
повечето храни в активната част на деня, а не късно привечер.
Поемайте
повече течности като вода и чай. Нека водата да е поне 2-3 литра разделени през
деня, като една чаша се изпива около половин час преди ядене и час след хранене
се изпиват още две. Към водата може да прибавите прясно изцеден лимон или
грейпфрут. Изключете газираните напитки от менюто. Контролирайте кафето.
Избирайте
храни, богати на белтъчини на всяко хранене. Може да ги комбинирате със
зеленчуци.
Ако огладнявате
между останалите хранения може да закусите сурови ядки, кисело мляко,зеленчуци.
Изключете
всички храни съдържащи захар, брашно, магарин, консерванти, посладители,
овкусители.
Купете си
рибено масло и взимайте по 1 грам на ден, за да осигурите добра мастна обмяна,
въстановяване на мускулите, и здраве за сърдечно съдовата система.
Между
отделните хранения не бива да минават повече от 4 часа, а межу вечерята и
закуската от 12.
Обработвайте
храната максимално като я печете и варите.
0 коментара :
Публикуване на коментар