Масажът може да се прилага системно от всички жени след 25-30 годишна възраст. Забранява се след възпаление и нагнояване на лицето, тежки сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и др.
Самомасажа се прави вечер преди лягане с добре измити ръце. Лицето се почиства с памуче, натопено тоалетна вода, или се измива с хладка вода. Добре е преди масажа за кратко време (не повече от минута) то да се покрие с натопена в гореща вода хавлиена кърпа.
Ако кожата е мазна и с черни точки, от време на време се прави баня и лицето се изчиства с тампон, натопен в одеклон или спирт. След това се подсушава с мека кърпа и се нанася крем с кръгообразни движения. Опотребяват се специални кремове за масаж или обикновенни мазни кремове. Добре е движенията да се извършват пред огледало.
Основното при самомасажа е потупването, което се извършва с върховете на четирите пръста на всяка ръка за съответната страна на лицето. То се прави с отпуснати стави на ръцете, така че върховете на пръстите да падат върху масажираната област не от веднъж, а последователно, като при барабан.
Поглаждането се прави с краищата на пръстите, ритмично, бавно и нежно. То се изпълнява леко, на широки ивици, без много силен натиск, като се правят следните масажни комбинации:
- С краищата на третия и четвъртия пръст, поглаждате челото в посока от веждите към косата. С дясната ръка поглаждтате дясната полвина, а с лявата ръка – лявата.;
- С краищата на втория и третия пръст, леко поглаждате горните части на бъзата, от върха на носа към слепоочията;
- С втория и третия пръст поглаждате средните части на бузите, започвайки от средата на горната устна в посока към ухото;
- С пръстите на двете ръце поглаждате долната част на бузите и брадичката от средата към ушите. Всяко движение повтаряте четири пет пъти.
Ето някои масажни комплекси, разработени за отделни области на лицето.
На челото
Поглаждате три пъти челото с дланта на дясната ръка от ляво на дясно, като с пръстите на лявата ръка натискате кожата на лявото слепоочие. Същото направете в обратна посока след смяна на ръката.
С трите средни пръста на двете ръце опишете трикратно с лек натиск полукръгове от основата на носа (между веждите) нагоре и странично към косите.
С трите средни пръста на ръцете погладете челото от средната линия към слепоочните области, успоредно на брадичките, всяка ръка към съответната половина на челото. Като повтаряте движенията, се качвате по-нагоре, докато стигнете косата. При изразени бръчки масажирате и перпендикулярно на тях. Средните три пръста на двете ръце са доближени с върховете си един до друг. Поглаждането се прави нагоре към косите, като при всяко ново движение ръцете се отдалечават една от друга към съответната слепоочна област.
За да изгладите „гневните бръчки”, опънете кожата на челото с раздалечени първи и втори пръст на лявата ръка, а между тях с втория и третия пръст на дясната ръка описвайте малки кръгчета в продължение на една-две минути. Накрая на масажа поглаждате челото последователно по три пъти с дланите.
Около очите
С първия и втория пръст на лявата ръка, опънете леко кожата на външния ъгъл на лявото око. С третия пръст на дясната ръка в продължение на една-две минути масажирайте с малки кръгообразни движения опънатата кожа. Същото направете и около другото око.
С третия пръст на всяка ръка опишете по три пъти кръгове около очите, като започвате от основата на носа, гънката на горния клепач и завършвате във вътрешния ъгъл на окото. С върховете на втория и третия пръст извършете три пъти почукване и леко мачкане по дължината на веждите. Като стигнете до външният им край правете кръгообразни движения върху слепоочната област.
На бузите
Със средните три пръста на двете ръце поглаждате три пъти кожата на бузите в областта под очите, започвайки от носа в посока към скулите. С третия пръст на двете ръце извършвате леки кръгообразни движения около двете ноздри. От гънката между носа и ъглите на устата със средните три пръста на двете ръце поглаждайте бузите в посока към външния ъгъл на очите. След това леко потъпвата по бъзите с върховете на пръстите.
На брадата
Поглаждате пет пъти брадата с четирите пръста на дясната ръка по поска от ляво на дясно, а след това с лявата ръка – от дясно на ляво. С върховете на втория и третия пръст на дясната ръка описвате малки кръгчета с усилващ натиск под брадата от ляво на дясно. След това с трите пръсна на лявата ръка поглаждате леко брадата.
На шията
Масажирате три-четири пъти шията с големи кръгови движения, като започнете с дясната ръка от ляво и я движите от дясно. Същите движения правите с лявата ръка от дясно на ляво. Масажирате шията на части:
- Последователно потупвате леко с върховете на пръстите от ляво на дясно, после от дясно на ляво.
- Поглаждате четири-пет пъти шията от горе на доло, от брадата в посока към гърдите, с дланите на лявата и дясната ръка.
Не забравяйте след масажирането добре да почистите крема от лицето с памучен тампон.
0 коментара :
Публикуване на коментар